За много хора упражненията са много важно нещо за поддържане на здравето. Но какво е спортно хранене? Как ни помага? Какво е определението за спортно хранене?
1. Определение за спортно хранене: Какво е спортно хранене?
Определението за спортно хранене на едро се отнася до специално преработени храни или хранителни добавки по специални формулирани методи, за да се посрещнат метаболитните и физиологичните нужди на спортисти или физически работници и нуждите от определени специални хранителни вещества. Тези храни се различават значително от обикновените храни и техният дял на хранителни елементи е много по-висок от този на обикновените храни. Купувайте на едро спортно хранене с частна марка Gihi Chemical.
2. Дефиниция на спортното хранене: Категории
Енергийни добавки: Тази категория храни е представена от разнообразие от спортни напитки, чиито основни съставки са въглехидрати, които могат бързо да възстановят енергията след консумация. Добавка преди, по време и след тренировка за предотвратяване и намаляване на разграждането на мускулния протеин по време на тренировка, забавяне на появата на умора при тренировка и насърчаване на възстановяването на умората след тренировка. По-важното е, че след достатъчно енергия, способността за упражнения и работата на мускулите ще бъдат значително подобрени. За маратонци енергийни добавки като енергийни напитки, енергийни блокчета и енергийни гелове често се използват в състезания.
Изграждане на мускули: (1) Протеин на прах: Протеинът е крайъгълният камък на телесния състав и основата за мускулен растеж. (2) Креатин: Креатинът се намира главно в месни храни.
Хранителни вещества, които стимулират секрецията на хормони и се противопоставят на разграждането: Някои хранителни вещества имат силен ефект за насърчаване на секрецията на анаболни хормони и насърчаване на синтеза в тялото, което може да насърчи синтеза на мускулен протеин и да намали разграждането на мускулния протеин, причинено от тренировка, като напр. глутамин, аминокиселини с разклонена верига и др.
Категория за възстановяване: Хората се чувстват „уморени“ след много упражнения, което е нормално физиологично явление. Всъщност в много случаи това се дължи на липсата на навременни и разумни хранителни добавки след тренировка. Навременните и разумни хранителни добавки могат не само да забавят появата на умора или да намалят степента на умората, но и бързо да премахнат умората и да възстановят физическата енергия, като по този начин гарантират нормална работа и живот на следващия ден.
Хранителните добавки за насърчаване на възстановяването от умора след тренировка включват: бързото възстановяване на мускулния гликоген след тренировка е ключът към възстановяването на тялото от умора. В допълнение към спортните напитки, навременната добавка на смесени напитки със захар и пептиди е по-благоприятна за бързото възстановяване от умора, а след тренировка количеството на синтеза на мускулен гликоген е значително по-високо от това на проста добавка на захар и пептиди с гликопептидна напитка.